排球作為一項技術性很強的運動，其規則對技術動作有著明確的規定。了解哪些動作是允許的，不僅有助於提高技術水平，也能避免在比賽中因違規而失分。本文將係統介紹排球比賽中被允許的技術動作規範。
發球動作規範
發球是比賽的開始，允許的動作包括：
- 上手發球：拋球後單手擊球過網
- 下手發球：單手握拳或手掌擊打球底部
- 跳發球：助跑起跳後在最高點擊球
發球時必須在發球區內完成，擊球前不得踩踏或越過端線。
傳球技術規範
上手傳球
雙手手指張開呈半球狀，用指腹接觸球體，通過下肢蹬伸和手指彈力將球傳出。這是最精準的傳球方式。
下手傳球
兩臂伸直並攏，用手腕以上部位擊球，常用於接發球和防守重扣。
扣球動作規範
扣球是得分的主要手段，允許的動作包括：
- 正麵扣球：助跑起跳後正對球網發力擊球
- 快攻：二傳手傳出低平球時快速扣殺
- 後排進攻：從三米線後起跳扣球
擊球時手掌必須完全包住球，不能持球或拋球。
攔網技術規範
攔網是防守的重要環節：
- 雙手或單手在球網垂直上方攔截對方來球
- 允許手過網攔網，但必須在對方完成進攻動作後
- 集體攔網時隊員間允許有身體接觸
防守動作規範
防守時允許的動作包括：
- 滾翻救球：失去平衡時通過肩部滾動緩衝
- 魚躍救球：身體完全伸展撲向來球
- 任何身體部位觸球：包括腳部踢球，但必須是第一次擊球
特殊注意事項
1. 連擊規則：除第一次接發球或防守重扣外，同一球員不能連續兩次觸球
2. 持球規則：球在手中不得有明顯的停留
3. 過網規則：攔網時手可過網，但不得幹擾對方擊球
結語
掌握規範的排球技術動作是提高比賽水平的基礎。運動員應在遵守規則的前提下，通過科學訓練不斷完善技術動作，才能在比賽中發揮出最佳水平。同時，了解規則也有助於觀眾更好地欣賞比賽，理解裁判的判罰依據。
