蛙泳作為最基礎的泳姿之一，是許多遊泳初學者的首選。掌握正確的動作要領不僅能讓你遊得更輕鬆，還能有效避免運動損傷。今天就為大家分享四句簡單易記的蛙泳口訣，幫助大家快速入門。
**第一句：劃手腿不動**
開始劃水時，雙腿保持伸直並攏，不要急於蹬腿。雙手向外劃水至略寬於肩部，這個動作會產生向前的推進力。
**第二句：收手再收腿**
當手臂完成外劃，開始向內收攏時，雙腿順勢屈膝回收，準備蹬水動作。注意收腿時腳踝要放鬆，腳掌外翻。
**第三句：先伸胳膊後蹬腿**
手臂向前伸直的同時，雙腿做蹬夾動作。這個順序很重要，能保證動作的協調性和推進力的連續性。
**第四句：並攏伸直漂一會**
完成蹬腿動作後，身體保持流線型姿勢向前滑行，這個短暫的漂浮過程既能節省體力，又能享受遊泳的流暢感。
記住這四句口訣後，在練習時還要注意呼吸配合：手臂外劃時抬頭吸氣，手臂前伸時低頭呼氣。建議先在淺水區分解練習各個動作，熟練後再嚐試完整配合。
蛙泳講究節奏感和協調性，不要急於求成。多練習這四句口訣對應的動作要領，你很快就能掌握蛙泳的基本技巧，享受在水中自在遊弋的樂趣！
